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“葛优瘫”之后，流行“太极坐”

世界太极拳网 2016-9-7 11:12:35

　　瞧，“葛优瘫”来了！看起来很惬意啊！工作了一天，是不是很像葛大爷似的，一进门就瘫倒在沙发上，打算好好放松一下？

　　
葛优瘫
葛优瘫


　　
葛优瘫
葛优瘫


　　 殊不知，葛优瘫对身体的危害有多大！这看似非常舒服的坐姿，其实会对人体的脊柱造成很大的压力。“葛优瘫”觉得舒服，是因为人瘫坐在沙发上，接近于仰躺，用不到人体腰部肌肉，同时，脖子也能靠在沙发上，因此脖子部位的肌肉也在“放假”。用不到肌肉，人自然就感觉放松了。此时，腰椎会因为缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大。因此，“葛优瘫”并不像看着那么悠闲无害。这个姿势让腰椎的肌肉和韧带长期处于拉伸状态，长时间保持这样的姿势，身体也是要“拉警报”的，有可能会出现颈部疼痛、腰痛，诱发椎间盘突出！

　　 怎么办？赶走葛优瘫，赶紧“太极坐”吧！

　　 看看太极拳名家的坐姿！

　　
大师“太极坐”
大师“太极坐”


　　
大师“太极坐”
大师“太极坐”


　　 看似简单一坐，面带微笑，眼神内敛，下颌内收，含胸拔背，沉肩坠肘，虚领顶劲之势已出！

　　 沉肩，首须放松两肩关节，不使其耸起；进而以意识舒展肩部肌肉和韧带，使两肩向下沉坠，同时微微向前合抱(即微前扣)。肘尖自然下垂，气随之顺行。以这种意识和姿态坐下，肩部和臂部肌肉得到极大舒展和放松，与此同时，心下自然而然肃穆起来。

　　 王宗岳《太极拳论》云：“虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚”。

　　 顶劲者。即顶头悬。头顶正直，纲举目张，腹内松净，气沉丹田，四肢百骸才能灵活地运动，各经百脉才能通畅运行。做到虚领顶劲，精气神儿自然贯通！

　　 一个简单的“太极坐”，就诠释了太极拳“形神兼备、内外双修”的高明之处，不多说了，小编赶紧从沙发上爬起来，从今以后都是端端正正、周身松净的“太极坐”了！